健康的に痩せるためにはバランスよく食べ、食べるときは思いっきり楽しむことが大切!

2019年12月23日(月)
第333回朝活ネットワーク名古屋を開催しました。
【テーマ】知っておきたい!!糖質制限ダイエットの光と影
~安全で健康的に痩せる方法をお伝えします~
【進行役】榎本喜巴さん


ダイエット+サロン
Emi-life代表 をされている
榎本さん。
榎本さんは管理栄養士でトレーナーをされています。
糖質制限とはどうなのか?
健康的に痩せるためにはどうすればよいのか?

糖質制限もやりすぎると良くない。
糖質制限は飢餓状態をわざと作っている状態。
糖質を制限することで
エネルギーを作る過程を変える。
脂肪をケトン体に変えて、燃焼させる。
簡単にできて、結果が出やすい。

ただケトン体は肝臓で作られるので
肝臓の負担が増えます。

肝臓はやることが多い臓器です。
食品添加物を解毒するのも肝臓の役割。
現代の食事では肝臓に負担がかかりやすい。
お酒も肝臓の仕事を増やすことになる。

肝臓は大切なのだ。

普段の生活で腹8分目にして
食物繊維、発酵食品を取ることは大切。
和食が体に良い。
味噌、醤油、みりんは発酵食品。
これも値段がある程度のものを選んだほうが良い。
ある程度の価格のものは
少量でもおいしい。
だから結局はそれほど高くはならない。
しかも体に良い。

油もサラダ油でなく、
えごま油、オリーブオイルのほうが体に良い。

マーガリン、ショートニングが原材料に書いている食品は
体に良くない。
安いお菓子も体に良くない。
コンビニで食べ物を買うときにも裏の原材料を確認することはすごく大切。
コンビニのサンドイッチは添加物まみれで体に良くない。
生ものを使っているので腐る可能性のあるものは
腐らせないように添加物をかなり使用している。
白砂糖も良くない。

晴れの日は食事を思いっきり楽しむ。
感謝しておいしく食べること。
日常生活はしっかりと自己管理をし
晴れの日は思いっきり楽しむ。

榎本さんの経営する
ダイエット+サロンでは
TRXという器具を使い、運動をします。
わざと不安定な状態を作り
体を鍛えます。
食事の指導もしてくださるので
とても健康的に痩せることができます。

https://emi-life.com/

榎本さん。
とても役に立つお話をありがとうございます。
私もバランスよく、普段は自己管理をし
晴れの日は楽しむ食生活をして
健康に痩せていきます。

















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