先月のはじめ、、79.1キロを記録した僕の体重。
10年前は80キロをこえて、やせることを決意し、
70キロまで減らしたが、最近、増えてきた体重。
毎月、3キロやせようと決意し、ブログで宣言しましたが
あんまり無理をすると、リバウンドするというご意見を
複数の方からいただき、
毎月1キロずつやせて
今年の12月末までに70キロまでやせることに目標を変更しました。
先月、79.1キロから目標の78.1キロまでやせたか？
この1か月間は毎日飲んでいた
お酒は2日に1回。飲んだ次の日は飲まない。飲み会が連続してある日は例外。
飲み会のときは飲む。
甘いものをひかえる。できるだけ自分で買わない。もらい物は断らず食べる。
食べすぎない。飲みすぎない。腹八分目にとどめる。
以上のことを実行した。
おかげで
大好物の吉野家の牛丼は今まで「大盛」を食べても、もう少し食べたいと
感じていた僕が
「並盛」でも十分満足といえるようになった。
昼ごはんに、コンビニおにぎり5個食べても足らない僕が
3個で満足できるようになった。
胃袋は確実に小さくなった。
今日、ついに乗った1か月ぶりの体重計。
先月の79.1キロ→76.7キロまで減った。（2.4キロ減）
目標は1キロ減だったので、目標達成だ。
よかった！
来月は4月2日に体重を計る予定だ。
このときまでに75.7キロにする。
このペースで行くと10月1日には目標である70キロまで体重を落とすことができる。
酒を減らしたことで、足先のしびれがなくなりました。
食べる量も減りました。
運動もする気になるようになり
バービーを毎日やっていたのだが
バービーは激しくて、軽い肉離れをおこしてしまったので
腕立て10回、腹筋10回をすることにしました。
あとできるだけ歩くこと
自転車をこぐことをやっています。
これで僕のカラダのスタイルは「少し」改善されました。
でもまだまだです。
銭湯に行くと、お年を召された方でも
引き締まった体をしている方を見かけます。
僕も引き締まったカラダを目指しているので
今の食生活を継続して、無理をせず、
食べすぎず飲みすぎず、腹八分目。
飲んだ次の日は飲まない。
甘いものをできるだけ買わない。
ことを続けて、
70キロに10月までに到達できるように
自己管理していこうと思います。
近所の中華料理屋には相変わらずよくいきます。
ここのランチが量が多いので
十分満足でき、ランチで中華を食べた日は
夜ごはんの量を少なくしても満足できます。
おいしいものは食べ続けたいので
我慢はしないです。
食べ過ぎず飲みすぎず、腹八分目を実行すること。
むずかしくはないと思う。
事業の継続と同じようにコツコツと続けていきたい。
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