先日、5月20日（月）朝活ネットワーク名古屋でお話いたいただく
木下 智恵さんと打ち合わせをしました。
木下さんは管理栄養士です。
トライアスロンも完走する体力のある方です。
日々の食事が大切。
やせるための食事とは
何を食べたらいいのか？
太っているということは
見た目にも良くないし
カラダにも良くない。
内臓脂肪がつくからです。
この臓器の周りにつく内臓脂肪が健康に良くない。
毎日バランスよく食事をとる
成人男性だと毎日1600キロカロリー。
野菜は350グラム
たまごは1個
とか
タンパク質の必要な量など
いろいろあります。
木下さんは管理栄養士として食事指導をしていて
毎日、食事の写真を送ってもらい
アドバイスをしています。
はじめは問題のあった食事も
どんどん指導を続けていくことで
キレイな食事になっていく。
食事を変えて、2か月で4キロくらいやせるケースもあるそうです。
カロリーを考えたバランスの良い食事。
健康的に痩せる食事。
食はすべての基本ですからね。
僕も甘いものとお酒の量を減らしましたが
木下さんと話すことで
イマイチやせない理由がわかりました。
僕は、毎日、カツ丼か牛丼を食べています。
カツ丼は1100キロカロリー。
牛丼は700キロカロリーもあります。
これは痩せないですね。
食事の量を減らしても
カロリーの高いものを食べていると痩せない。
納得です。
カツ丼と牛丼は週1回ずつにします。
以前、食の研究家の
森安 美月 (Mitsuki Moriyasu) さんと
朝活の打ち合わせをしたとき
毎日、菓子パンを食べているというと
それは良くないとわかりやすく説明してもらって
僕はほとんど菓子パンを食べなくなりました。
これでだいぶ健康になりました。
甘いものとお酒はそれ以来、控えています。
今回、木下さんと話すことで
バランスの良い食事が大切であるということを
思い知りましたので
これから実践していきたいと思います。
健康的に痩せる食事。
どんなものなのか？
5月20日（月）の朝活ネットワーク名古屋が楽しみです。
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