本日は近所にあるスーパー銭湯に来ました。
月が変わると体重計に乗ることにしています。
先月は79.1キロから76.7キロまでやせることができました。
本日、久しぶりに乗ってみると
76.7キロ
変わっていない。
先月とまったく変わっていない。
毎月1キロやせることを目標としています。
年末までには70キロまでやせることを目標としています。
なので3月は目標達成できませんでした。
2週間に1回。
体重を計ろう。
そうしたらきっと達成できそうだ。
お酒を飲む量はかなり減らしました。
飲んだ次の日は飲まないようにしています。
お酒の量は昨年の4分の１くらいになっています。
甘いものを食べないようにしています。
甘いものを食べる量は昨年の10分の1くらいになっています。
おかげでだいぶ体が軽くなり、健康になりました。
昨年に比べると、花粉症もひどくありません。
花粉症の症状は、かなり改善されました。
最近、2日に1日は30分は歩くようにしています。
これはだいぶ運動になっているので
できれば毎日、歩くようにしたいです。
最近、昼ご飯は
だいたい
かつやのカツどん
松屋の牛丼なので
これは改めたほうが良いかもしれない。
これを食べると
ごはんをけっこう食べてしまう。
以前は必ず大盛だったが、今は普通盛り。
一つ決めたのは
牛丼とカツどんを食べる頻度を減らす。
毎日歩くこと。
歩く距離と時間を増やすこと。
食べ過ぎないことだ。
先日、家で子供たちがたこ焼きを作ってくれて、
作りすぎてしまい
たくさん作ったことがあったのだが
そのとき食べ過ぎた。
あと、また子供たちが
パンを焼いてくれたのだが
けっこう焼いてくれて
そのとき食べ過ぎた。
調子乗りすぎて食べることは控えよう。
腹8分目も最近できていないので
少し食べる量を減らそう。
来月には75.7キロまでにやせれるようにしよう。
とりあえずまず、4月16日までに76.2キロにしよう。
大学時代、ボクシングしていたときは
2週間で7キロほど落としていた。
そのときは朝に牛乳を200ml飲んで
あんパンを1つ食べる。
毎日、食事はこれだけ。
これを2週間続けると7キロ痩せることができる。
でもこの方法は確実に体に悪い。
その頃は20代前半だったからできたのだ。
今はそんなことをするつもりはないし、したくない。
健康的にやせたい。
3月良かったところは
お酒の量を減らせたこと。
これは2月から実施できているのでこの調子で続けたい。
あと早寝早起きだ。
22時に寝て5時に起きる。
という生活を基本しているので
この生活も続けていきたい。
以上のことを意識して
4月16日までに76.2キロ
5月1日までに75.7キロまで体重を落としたい。
歩く距離と時間を増やすことを特に意識しよう。
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