腸内環境をよくする食事をしよう！

２月４日に、ジンさんと近藤美奈子が開催している

セミナーに参加しました。

「脳と腸」についてのお話しでした。

　　　

僕は最近、食事を改める必要性を感じているので

この「腸」についてのお話は参考になりました。

　　

魚や海藻、キノコ、豆腐、納豆、キムチ、ヒジキ、高野豆腐などが

腸によい食事。

　　

発酵食品や乳酸菌を含むものがよいそうだ。

　　

サバ缶、なっとう、キムチ、豆腐で昨日、昼ご飯を本日食べてみた。　　

　　

サバ缶は水煮がよいとのこと。一番添加物が少ないから。

サバの水煮は初めて食べたが、なかなかおいしかった。

　　

お酒の飲みすぎもやはり腸にはよくないとのことなので

これも週３日までにするつもりだ。

　　

水分は１．5～２リットルが望ましいこと。

　　

白砂糖はよくないが、ハチミツやきなこ、オリゴ糖はよい。

　　

あとやはり運動。適度な運動。

　　

腸を揉むことも効果がある。

　　　

食事を変えて、腸の状態をよくして、運動も増やして

お酒も控えて、今より健康になりたい。

　　

今月は３キロやせる予定なので

しっかり食事をコントロールしたい。

　　

大腸がんの死亡率がこれから死因の１位になることが予想されている。

　　

腸は大切。

食は大切。

　　

改めて認識できました。

　　

腸と脳のかかわりもよくわかりました。

　　　

ジンさん。近藤さん。

素敵なためになるお話をありがとうございます。