腸内環境をよくする食事をしよう!

2月4日に、ジンさんと近藤美奈子が開催している

セミナーに参加しました。

「脳と腸」についてのお話しでした。

   

僕は最近、食事を改める必要性を感じているので

この「腸」についてのお話は参考になりました。

  

魚や海藻、キノコ、豆腐、納豆、キムチ、ヒジキ、高野豆腐などが

腸によい食事。

  

発酵食品や乳酸菌を含むものがよいそうだ。

  

サバ缶、なっとう、キムチ、豆腐で昨日、昼ご飯を本日食べてみた。  

  

サバ缶は水煮がよいとのこと。一番添加物が少ないから。

サバの水煮は初めて食べたが、なかなかおいしかった。

  

お酒の飲みすぎもやはり腸にはよくないとのことなので

これも週3日までにするつもりだ。

  

水分は1.5~2リットルが望ましいこと。

  

白砂糖はよくないが、ハチミツやきなこ、オリゴ糖はよい。

  

あとやはり運動。適度な運動。

  

腸を揉むことも効果がある。

   

食事を変えて、腸の状態をよくして、運動も増やして

お酒も控えて、今より健康になりたい。

  

今月は3キロやせる予定なので

しっかり食事をコントロールしたい。

  

大腸がんの死亡率がこれから死因の1位になることが予想されている。

  

腸は大切。

食は大切。

  

改めて認識できました。

  

腸と脳のかかわりもよくわかりました。

   

ジンさん。近藤さん。

素敵なためになるお話をありがとうございます。

  

  

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