先月末に銭湯に行って体重をはかり、自分の全身を鏡で見て
お酒と食事を控えることを心に決めてから１３日目。
お酒は週３日にしました。
食事はお昼は自宅で仕事をしているときも外食していましたが
やめました。
近所のスーパーで買ってきた
サバの水煮缶、納豆、キムチ、冷ややっこ、チーズを食べています。
ご飯は食べていません。
この食事は食べてみて、カラダが喜んでくれている気がします。
ほどよい満腹感があります。
甘いものは自らは買わなくなりました。
スナック菓子やカップラーメンも大好きだけど
食べていません。
お酒はこの１０年間。
二日酔いの日以外は飲んでいました。
飲まない日は年に３日でした。
今は週４回飲んでいないですが
意外といけそうです。
毎日飲まなければ、毎日飲みたいと思いません。
あらかじめ、飲む日を決めておくとよいです。
土日は飲まないと決めました。
飲むと朝起きるのがつらくなる傾向があり
月曜日は朝活に行くので、
土日は飲まないと決めました。
飲み会があるときは別ですが
それ以外は土日は飲みません。
変わったことは朝起きるとき、お腹が重くない。
すっきり感があることです。
先月、昼ご飯を近所のファミレスで一週間食べ、
ドリンクバーで甘い飲み物を3杯ほど飲んでいたときは
朝起きたとき、お腹が重いのです。
イヤな重さを感じていました。
近所の中華料理屋やそば屋や松屋の牛丼を食べてもなんともないのに
やはり連日、ファミレスはよくないようです。
加工食品ですからね。
安いけど、カラダにはよくないようです。
3月1日にまた銭湯に行き、体重をはかります。
我が家には体重計がないのです。
妻は自分で自分をコントロールできるタイプで
体重計なんていらない。
必要ないと言います。
ちなみに妻は自分の髪も美容院に行って満足できたことがなく
髪を自分で切っています。
後ろの髪もきれいに切ります。
かなり器用です。
子供たちの髪も妻が切っています。
僕は散髪屋で切りたいので
妻には切ってもらいませんが・・・
食事を控えて、今の体重79.1キロを
3月1日には76.1キロまで落として、
4月2日には73.1キロまで
5月1日には70.1キロまで落とすことを
手帳に書きました。
食事の量を減らし、お酒の量を減らすことは今の僕には
良いことばかりなので、
とりあえずまず、5月1日に70.1キロにすることを目指して
日々生きていきます。
運動は朝に腕立てと腹筋、自転車での週三回の通勤、毎日のスーパーへの買い物も自転車で行きます。
家に一日こもって仕事をすることはやめました。
運動も大切ですよね。
一日パソコンに向かって仕事を毎日していたら気を病んでしまいます。
なので週3日は自宅のある尾張旭市から名古屋に向かい
エニシアで仕事をするようにしています。
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