ヨガは自分と向き合う時間。自分のカラダ、ココロ、呼吸を感じることができました。

2020年 11月23日（月・祝）
第375回朝活ネットワーク名古屋 を開催しました。
【テーマ】自分の心と身体に向き合うYOGA～YOGAを楽しんでみよう！～
【進行役】 大江 真里子

本日はヨガに詳しい大江真里子さん
にお話いただき、大江さんのご指導でヨガを体験しました。

ヨガをすると
カラダとココロがすっきりすると言います。

普段
忙しくして
仕事をしていると
自分の心を忘れていませんか？

ヨガは
自分のココロ
呼吸
自分のカラダを感じることができます。

ヨガをやっているときは
自分を感じよう
自分のココロとカラダ、呼吸に集中しよう。

いろんなポーズを取りながら
自分のカラダのどこが伸びているのか？
どこに呼吸が入っているのか？
を意識する。
カラダとの会話です。

ヨガは瞑想法の一種ですが
さまざまなポーズをとることで
カラダの動きを
状態を意識することができます。

ただただ自分の呼吸に集中する。

呼吸と動作をあわせます。

どこが心地よくて
どこが心地よくないか？

ただただ感じます。

普段
カラダの声や呼吸を意識していない。

これを意識することでカラダの声を聞くことができます。

自分の体がどう動いているのか？

意識する。

力を抜いて
リラックスして
無理をする必要もなく
いろんなポーズをとる。

頑張る必要はない。

いろんなポーズをしながら。

カラダがどう動いているか？

自分のカラダと向き合います。

私は自分のカラダがとても固いなあととても感じました。

ガチガチでした。

でもガチガチな自分を感じることができました。

普段取らないポーズを取り
普段使わない筋肉を使う。
痛みを感じることやキツサも感じます。

がんばらずに
ただただ自分の呼吸と
カラダに集中する。

何も考えない。
すべて手放す。

ヨガをしている時間だけは
自分と向き合う貴重な時間。

ヨガには
呼吸
ストレッチ
瞑想
の側面があり
座禅とは違う
魅力があります。

いろんなポーズがあるところが
座禅と大きく違いますね。

大江さん。
素敵な時間。
素敵なヨガ体験をありがとうございます。

ヨガを体験する時間の中で
大江さんの優しい言葉がけが
とても心地よかったです。

「ただただ呼吸に集中してください。
自分のカラダの動きを感じてください。
頑張らないでください。」

ヨガは自分と向き合う時間。
自分のココロとカラダに向き合う時間。

ヨガを定期的にやれば
自分のココロとカラダを合わせることもできるし
カラダも柔らかくすることができると思います。


大江 真里子 さんにヨガを教えてほしいという方は
メッセンジャーで連絡を取っていただけたらと思います。

お互いの予定を調整して
ヨガを学ぶ時間を機会を作ってくださると思います。

ヨガには「つなぐ」という意味があります。

自分のココロとカラダをつなぐ貴重な時間でした。

大江さん。
参加していただいた皆さん。
会場のプロコワさん。
ありがとうございました。